オリーブオイルを飲むとどうなる!?綺麗になりたい人必見の効果をご紹介♡

健康

365日、年中無休のダイエットが何年目に突入したか分からない私です。小学生の頃(◯◯年前か…)ティーン誌で「オリーブオイルを飲むと肌が綺麗になる!痩せる!」という特集を見ました。

すぐに親に許可を取りに行ったところ「油をそのまま飲むなんてバカか!」と言われ、実行することはありませんでした(^-^;

大人になって自分で料理をするようになり、オリーブオイルという存在もずいぶん身近になりました。今でもたまに美容誌でオリーブオイルをそのまま飲むのが良いなんて記事を目にしますが、ホントのところどうなのか??

大人になった今、真相を解明していきます♪

知らないと逆効果かも!オリーブオイルを効果的に飲む量は?

オリーブオイルを飲むということは、調理のときに加熱して使うのとは違いそのまま飲むわけです。

なので、好きなだけ飲んでいいわけではないです!
油ですからね(/ロ゜)/

1日の摂取量の目安は、大さじ2杯から3杯です。
最高でも3杯までにして下さいね。オリーブオイルは100gで920kカロリーと、なかなかの高カロリーなんですよ!

そして、オリーブオイルにも種類があります。そのまま飲むなら、「エクストラバージンオイル」にしましょう♪
このオイルは正直、値段が高いです(*_*)逆に、エクストラバージンオイルと書いて売ってても偽物だったりします。

あまり安いオイルは、飲用では避けて下さいね。

オリーブオイルを飲むとどのような効果があるか?

  • コレステロールを減らしたり基礎代謝を上げてくれるので脂肪を燃焼する
  • オレイン酸で腸を活発化させて、便秘を解消する
  • 保湿効果があり、肌が乾燥するのを防いでくれる

なんと、綺麗を目指す人にとって良い効果しかないですね!

そのまま飲むのはちょっと…と抵抗のある人は、お刺身にかけてカルパッチョで食べたりジュースに入れて飲んでも大丈夫です☆

効果的に摂取しよう♡オリーブオイルを飲む最適なタイミングはいつ?

オリーブオイルを、ただ飲めばいいだけじゃないんですね。
飲むタイミングが大事になります。

基本的に、食事の1時間前にスプーン1杯を摂取するのが理想です。
なので1日3杯飲むなら、朝食の1時間前に1杯、昼食の1時間前に1杯…という感じです。

それから、ダイエットだけの目的で飲むならエクストラバージンオイルでは効果が出にくいみたいです。

それだけを目的として飲むなら、ピュアオイルなんかがオススメです。

目的に合わせて、原材料の説明の部分もよく見て選んでくださいね!

まとめ

オリーブオイルだったらどれでも良いわけじゃなくて、飲むのに適したオイルだったら安全ということが分かりました(笑)

子供に出すメニューはなんとなくオリーブオイルで加熱してることが多かったですが、サラダ油よりは体に良い影響があるようで、高いな~とは思っていましたが(^-^;
それ相応の価値があるのですね。

カロリーがそれなりにあることには少し驚きましたが、油を取らないと体もパサついていきますからね、上手に使いましょう。