これで乗り切る…!疲労回復に効果がある飲み物&食べ物

健康

これから年末に向けて、仕事の最終調整・飲み会などで盛り上がるけど疲労がたまる時期ですね。
来年に疲れを持ち越さないで、元気に新年を迎えるには手っ取り早く食べ物や飲み物で健康を取り戻せたら良いですよね!

今回は手軽に手に入れられる、疲労回復に効く食べ物や飲み物を紹介しちゃうのでこれで元気になっちゃって下さい♪

疲労回復に一番効く飲み物は…「酢」だった!その効果とは?

スタミナをつける、と言ったらにんにく、風邪の予防・ひき始めにはしょうが、というイメージじゃないですか?
じゃあ疲労回復するには?実はお酢なんです!!

私もお酢は大好きで、酢の物・ポテトサラダ・酸っぱ煮などでよく食べます。今はオシャレな「飲むお酢」なんかも売っていますよ。

でも実際、酢ってどう体に良いのか?聞かれてもなかなか答えられないかと思います。「酢」が、体にとってどんな効果があるのか解説していきますね!

酢に含まれる成分

クエン酸・アミノ酸・酢酸
酢酸が脂肪を溜め込まないようにしてくれて、クエン酸が脂肪をエネルギーにしてアミノ酸で脂肪を燃やす!と3つの酸が頑張ってくれるおかげで、ダイエット効果につながります!

血糖値が上がるのを抑えて糖尿予防にもなる

食事をとれば血糖値が上がりますが、急に上がったりすることは体に良くないですよね。酢を取り入れるとそれを抑えられ、特に酢たまねぎの効果はすごくて糖尿の薬を使わなくて良くなったという例も。

もちろん、摂り続けることが大事です!

運動したあとに酢を摂取すると、疲労回復の手助けになる

予防に効果的…とかは分かりますが、すでに疲れた体を回復してくれるってスゴいですよね。アミノ酸・クエン酸が回復するスピードを上げてくれます!

 

他にも、腸内環境を整えたり食べ物が傷みづらいようにしてくれたりと酢ひとつでこれだけの効果があるって…スゴすぎ!!(笑)

疲労回復に効果がある飲み物はコンビニでも買えますよ♪

仕事が忙しくてなかなか食事にも気を遣えなかったり、運動する暇も無い!ってことありますよね!

外でも気軽に疲労回復したいな~となれば、コンビニの飲み物で対処しちゃいましょう。

★ウィダーinゼリーなどのゼリー飲料

ウィダーinゼリーと聞くと未だにキムタクを思い出してしまうのは私だけでしょうか。元々、健康目的で作られてるししかも普通に食べるよりゼリーのほうが効果的に栄養を吸収できるそう。

★豆乳飲料

カルシウム・たんぱく質など健康に欠かせない栄養素が詰まっています。味は好き嫌いが分かれますが、今はきなこ味・バナナ味・コーヒー味など色々な味が出ててかなり飲みやすくなってますよ♪

★黒酢

コンビニでよく見かけませんか?はちみつ黒酢ダイエットりんご味のパッケージ。小さな紙パックなんですが一度飲んだことがあります。多分ものすごく飲みやすく作られてるな~と感じました。
それでも酢って少しでも強烈(!!)なので、酸っぱいのが苦手な人にはキツイかもしれないですが(笑)

 

改めてコンビニの便利さが身に染みますね!でもやっぱり割高だと思うので、普段はスーパーで買うけど仕事中だけコンビニで買うのが良いですね☆

まとめ

なかなか歳と共に疲れも取れない、むしろ調子いい日ってどんな感じだっけ?と思ったりもしますが(笑)体は食で作られてるから食事は大事で、それもたまに栄養食にして健康になった気になっちゃってましたね(^-^;

やっぱり毎日の積み重ね、摂り続けることで体が変わってくるんです。あと少し、年末に向けて疲れをとっていきましょう!