腸内環境を整えると綺麗になれる?!おすすめ食品をご紹介

健康

腸に良いもの、毎日の食事に取り入れたりしてますか?(^_^)
腸活なんて今流行ってますね!
それぐらい、腸内環境を整えることは体にとってものすごく良いことで色々な効果があるんですよ♪

どの食品が腸に対してどんな良い効果をもたらしてくれるのか、腸内環境を整えることで身体にどんな変化があるのか。
私もかなり注目してる腸と綺麗について☆
知ってて損はない情報、共有しましょう(⌒‐⌒)!

腸内環境を整えて便秘改善!食生活に取り入れるべき食べ物とは?

便秘にヨーグルト!なんてよく聞きますけど、他に効く食材はあるのかな?

…あります\(^_^)/

便秘に効く食べ物は発酵食品が良いと言われてます!

  • ヨーグルト チーズ
  • 味噌 キムチ 漬物 納豆

私もけっこうな便秘体質で、ダイエット目的もありお昼はヨーグルト500g(大サイズ丸々ひとつ!!)だけを食べるとか、ハマッてあれこれやってました!

でもヨーグルトは自分に合った菌があるそうです。
1週間ずつ色々なヨーグルトを食べて、自分に合った菌のヨーグルトが見つかって便秘が解消された知人がいました。

でもそれだけじゃなく、水分を多めにとってバランスよく食べていることがベースになります。
自分では飲んでるつもりでも、意外と1日にとったほうが良い水分量に届いてないんです!

私も意識的に常温の水をこまめに飲むようにしてます(>_<)

それから、食物繊維

  • キャベツ ごぼう とうもろこし
  • 玄米 さつまいも 里芋 豆
  • バナナ

普段から取り入れやすい食材たちですね!

バナナも、お昼にバナナ1房だけ食べるとかやってましたが(*_*)
糖分もあるのでそんな極端な食べ方は、やめましょう(笑)
1日1~2本が理想です。

バランス良く色々な食材を毎日少しずつ食べることが、脱便秘体質=綺麗へ近づけてくれます♪

腸内環境改善で美肌を叶える!コンビニでも買える飲み物

冷蔵庫の中にはいつもバランスの良い食材たちが入ってるとは限らないですね( ;∀;)

そういうときや忙しいとき、出先でも手軽に腸内環境改善!
コンビニでも買える飲み物を紹介します。

まずミネラルウォーターは欠かせないですね!
綺麗な水は身体にとって一番大事です。
私も基本、一年中麦茶の生活でしたが最近は水を意識的に飲むようにしています!

最近ではスムージーもコンビニで売ってますね。
スムージーは野菜、果物が一本にギュッと詰まってて、手軽に栄養がとれてオススメなんです(^_^)

私は栄養ドリンクのコーナーにある、ファイブミニとかコラーゲンいやビタミンC入りドリンクが好きです。
どれも美肌につながる成分が入ってますが、ファイブミニは食物繊維が入ってるので腸活にピッタリですよ!

まとめ

腸内環境を整えることは、美肌になる。
便秘が改善される。アトピーの改善にも腸を整えることは重要なんです!今回、紹介した中のどれかひとつずつでも毎日取り入れていきたいですよね☆

腸内環境が整うことはダイエットにもつながりますしね♪
すべてにつながってる重要な存在の腸を、まずは食べ物から健康にしていきませんか?(゚―゚*)